Полезные материалы

Книга: Рэнди Дж. Патерсон. Ассертивность

Помогает научиться выражать мысли и отстаивать интересы на работе и в отношениях с близкими. Практическое руководство по развитию навыков уверенного общения.

Книга: Гэри Чепмен. Пять языков любви

Помогает понять, как выразить любовь вашему спутнику. Книга описывает пять языков любви: слова поощрения, время, подарки, помощь и прикосновения, чтобы вы могли говорить на одном языке с партнером.

Книга: Сью Джонсон. Обними меня крепче

Семь диалогов для любви на всю жизнь. Практическое руководство по созданию безопасной эмоциональной привязанности и преодолению кризисов в отношениях.

Книга: Марина Травкова. Неверность

Глубокое исследование феномена измены: от причин возникновения до поиска ответов на вопрос «что делать дальше?». Известный психолог развенчивает мифы и дает профессиональные рекомендации

Рабочая тетрадь: Бесполезное мышление

Практический материал для выявления негативных ментальных установок. Помогает распознать мыслительные ловушки, которые создают барьеры для изменений и усиливают чувство тревоги или апатии.

Рабочая тетрадь: Техника «Бросание якоря»

Практическое руководство по самопомощи во время «эмоционального шторма». Методика помогает быстро заземлиться и вернуть контроль над собой, когда захлестывают сильная тревога, злость или стресс.

Памятка: Быстрая помощь в ситуации стресса

Набор экстренных техник для быстрого снижения интенсивных эмоций. Инструкция содержит физиологические методы воздействия на организм, которые позволяют «переключить» состояние в ситуации сильного стресса.

Дневник мыслей: Попадаемся на крючок

Практическое упражнение для отслеживания навязчивых мыслей и их влияния на ваше поведение. Таблица помогает осознать, в какие моменты ум «цепляет» вас, и как начать действовать не под эмоциями

Практика «Наблюдающее Я»

Медитативное упражнение для разделения со своими мыслями и ролями. Помогает дистанцироваться от внутренних историй о себе, развить психологическую гибкость и научиться видеть ситуацию шире, занимая позицию спокойного наблюдателя.

Рабочая тетрадь: Укрощение прокрастинации

Полноценная рабочая тетрадь для тех, кто привык откладывать важные дела на потом. Сборник упражнений помогает разобраться в истинных причинах прокрастинации и внедрить работающие техники.

Техника «Исцеляющее прикосновение»

Медитативная практика для глубокого расслабления и проявления заботы к себе. Упражнение учит через визуализацию и тактильный контакт снимать внутреннее напряжение.

Памятка клиентам. «Мифы о депрессии»

Информация представлена в виде иллюстрированных комиксов. Брошюра разбирает 10 популярных мифов о депрессии и дает на них научно обоснованные ответы.

Памятка «Что такое самоповреждающее поведение?»

Краткое руководство о причинах селф-харма и способах борьбы с ним. Содержит практические техники самопомощи и рекомендации по поиску поддержки для тех, кто столкнулся с этой проблемой, а также для их близких.

Памятка «Если близкий Вам человек в депрессии»

Практическое руководство для тех, кто хочет поддержать родных в трудный период. В материале собраны рекомендации, как правильно общаться с человеком в депрессии, чего не стоит говорить и как помочь ему.